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益生菌有沒有效主要是看你有沒有針對功能去選擇適合的產品，通常要有明顯感受至少也要3~6個月吧要多認識益生菌的菌種其實也可以從電視廣告去大概知道有哪些菌，例如：黑松的飲品廣告是用L-137乳酸菌我也是慢慢爬文才... 更多

建議你可以選擇包含完整益菌體系(益生菌+益生元+後生元)的益生菌產品，我自己是吃樂敏益 PLUS，除了吃益生菌產品來保養自己腸胃之外，飲食習慣真的要改啦，不要靠吃東西來紓壓，改成多喝水比較健康推薦益菌體系趨勢... 更多

推薦你吃含有後生元的益生菌更多

同意樓上的觀點，像我自己腸胃比較差，還有三餐都外食，就想說買益生菌多少加減顧一下，也會去先爬文哪些益生菌的產品是符合我的需求，自己爬文來的近年的益生菌產品的趨勢是有加入後生元，供你參考~ 更多

建議你在找益生菌產品時，可以先看成分有哪些菌是有助於調整體質的，你可以丟給AI幫你找有哪些菌符合，然後目前益生菌的主流是後生元+益生元+益生菌更多

多運動、保持不熬夜，體質如果偏弱，建議可在補充維他命C以及含有後生元的益生菌(針對需要加強的功能去挑選)~ 更多

我自己的經驗是，剛接觸益生菌產品的前期(1~2星期)可能偶爾會便秘，我自己的想法是再調整體質中是正常，過了前期之後，排便的確有改善，供你參考我自己選擇的益生菌是有包含後生元、益生元、益生菌這三種成分更多

是不是該補充益生菌、益生元、後生元的關係阿? 更多

最常見就是益生菌產品，可選擇有後生元的益生菌，還要搭配良好的生活作息及飲食，供你參考更多

推薦你可以試試目前含有最完整益菌體系-益生聯的樂敏益 PLUS益生菌，我自己本身腸胃也是很不好的那種，吃了他們家的益生菌2個月後就有開始改善了，目前也吃了快2年了，很推~像是他們家最特別的是有包含專利的後生元... 更多

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