星星堆滿天

在七夕的前夕買了RX100在七夕收到了阿楞在七夕的隔天，用RX100試拍阿楞 更多

我一直覺得去World gym是去交朋友的... 更多

肌肉的成長需要3個條件：(1)破壞(2)營養(3)休息在自身可以負荷的強度下，給予肌肉適量的破壞，讓肌肉造成微小的纖維撕裂，然後，再補充肌肉所需的蛋白質，讓身體可以針對被破壞的肌肉加以修補，再來，讓肌肉好好的休... 更多