鐵火的會員資訊

泳池管理的規格有註明的。一般休閒泳池水温是介乎26-28度。競賽用的泳池會再低一點，介於24至27度左右吧。不過也有一些酒店或會所會因應客人的要求稍為再調高一些。但高於28度其實並不適合長時間游泳，因為身體難以... 更多

通常換氣卡關是由於我們在未有學會自由式之前，習慣了在水裡吸氣時抬高頭(也可以說是求生本能吧！)但自由式的吸氣是要違反這個「本能」，吸氣時並不抬頭(因為抬頭會使雙腳下沉，甚至停止前進)，改為以轉動肩和髖來使臉和水... 更多

一般比較認真，在比賽中有成員進入三甲(也不是奪冠)的成人泳隊，年齡25-40多歲的男性隊伍，平常練習的課表，間中會練 100米 X 10，即是每個100米，連同休息時間，要大約在1:30-1:40的時間內完成，... 更多

有一些減肥概念大概也是不少人的謬誤︰1. 以為一開始運動-->卡路里燃燒-->便會瘦- 不一定的，要看你的新陳代謝是否有效率，有些人沒有恒常運動習慣，一開始做運動每回也感到很喘，可實際上只是自已體能... 更多

看了其他人的討論，似乎不是從小練起，就沒有可能。其實不盡然，即使是成年以後才開始學，全速衝刺一個50米，也是可以達到50米/38-45秒左右的時間的，我自已上的商業泳會就有不少人可以做得到，大部份是男生。短距離... 更多

單純游泳的話（1小時可游3000米左右的水平那類人），不會很長肌肉，身型會比較纖幼。有點像鋼條身型吧，肌肉結實但不會太發達。如果有業餘/先進游泳比賽，可以去看看，大概就是那類身型。更多

我也是每次游1500至2000米，才不過1小時的事，不覺得有中間補充水份的需要。但運動前會先喝300毫升左右的水，游完後也會補充水份。也確實有人會帶水到泳池邊喝，每人習慣同，問題不大。其實游泳的瘦身效果真的不... 更多

泳衣的確是消耗品。像我每天游或隔天游的話，2至3個月就已經要買新的，因為布料已經變薄和失去彈性了，不論是speedo，arena，或是其他牌子，只要它標明是「萊卡」料，都是一樣。後來改買speedo的endur... 更多

可以試塗一層凡士林在會摩擦到的地方。更多

剛開始先用浮板幫忙練熟姿勢吧：伸前的那隻手按著浮板，腦中想著要將浮板用力向前推，接著協調全身（腿，腰，肩），幻想它們都一同在用力，將浮板向前推。特別是腰一定要用力，保持伸直的狀態。左右側動作不對稱是很正常的，我... 更多

鐵火