偷踢

好的，我再分配一下三餐方面，再擠出一餐來！看到您的飲食一個月應該也開銷不少吧……！ 更多

在此請教鬼大，我在進行下腹抬腿時..我的下背實在無法緊貼地面？是因為比較瘦的關係嗎？總覺得會因臀部而被迫離地，但..使用雙槓機台就可緊貼背部抬腿了. 更多

哇...如果我家也有空間擺下的話...也不用跑健身房了 更多

以前有待過 新店店器材是不差 比台北市單次付費的好很多 該有的都有缺點1.器材損壞一定要7天後才來修2.電梯智能不足 投機份子技巧性插隊3.電梯半個月壞一次，要走上5樓，空氣差4.有氧課佔位無極限以上四點業... 更多

分享一下之前在公園運動 背部的訓練單槓寬握 x3 (稍慢)單槓正握 過胸 x3 (快)單槓窄握 舉前腳向上 x3單槓反握 窄 x3 再加上單槓撐體 x3 (三頭/胸)最後再加上一些單槓動作結束...每組拉到... 更多

大大變帥身材練的很好看啊！ 更多

搬東西很容易運動傷害米要扛在肩膀上..用手搬很快就拉傷了 更多

小弟我也是加入世界，地點上比較方便是首選原本有去台北市付一時$50元，人多少都要等器材實際鍛鍊時間不足...世界採月繳...如真倒掉 也比較不那麼痛不過最近發現浴室有個怪人，真是不蘇湖 更多

大大您好有個方法提供給您，可以從0下到1下的訓練放式你可找個比較低的單槓 將腳斜放在地上拉，讓身體打成斜的，或是有點程坐姿的動作當腳踏在地上 你身重下降 以此方式開始鍛鍊參考一下吧! 更多

重訓一週內可安排兩次腿部深蹲 硬舉 算是比較會飆汗的訓練重訓休息時間短飲食對於減脂有幫助訓後+30分有氧效果好 更多