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請參考這裡食物份量代換表見"附-4 肉、魚、蛋類:每份含蛋白質7公克，脂肪3公克以下，熱量55大卡"→低脂蛋豆魚肉雞胸肉每30g含有7g蛋白質、3g以下的脂肪、熱量為55大卡，也就是說7g蛋... 更多

若能均衡飲食，從食物(奶類)中便能攝取足夠的鈣，不需額外補充。一般健康的成人都不需使用鈣片，也不建議使用，更何況是幼兒？均衡飲食才能真正解決鈣的問題。不過台灣成人普遍缺鈣，成人平均只攝取到五成的建議量，原因就是... 更多

這件如何？Schott的~想要這種形式的外套，你可以搜尋關鍵字『trucker jacket』+『suede(麂皮)』。更多

Abs on a skinny guy is like tits on a fat girl. 更多

單槓一般學校都有，健身房也有，一開始拉不上去可以選高度低的，利用腳支撐在地上輔助，或是健身房的單槓輔助機。若還是沒辦法，僅能先利用滑輪下拉來練背。深蹲是非常重要的動作，比起伏地挺身更為重要，因為它所訓練的是全身... 更多

直接看圖說故事吧！~脂肪與肌肉是不同的組織，兩者的多寡由飲食與訓練所決定的：單靠控制飲食不加入運動，是無法達不到第一排的身材：體重數字不能代表什麼，66kg也能比63kg美：更多

已經說過了，影片當中的醫生是說快走50min也頂多200大卡，跪著根本沒什麼用。他說『與其跪著不如站著』，原因是因為參與等長收縮的肌肉更多，消耗更多熱量。這是一個比較值，而非絕對值。想要減肥該做的是『減脂』，也... 更多

體脂還是很高喔，肚子上的其實都還是脂肪。由你之前的文章資訊....可以得知，你所減少的脂肪比例一定不多。四個月減少33kg，等於是8.25kg/月，這樣的減脂速率很難達到。以一般人減重來說，正確的方法只能2~4... 更多

他的賽期體重是297pounds，以國外健美的蛋白質建議量是2g/(體重)pounds，因此他需要2*297=594g與600g相差不多。但其實一般人1.2-1.6g/kg，最多2g/kg就好，有興趣可看這篇。更多

營養學精製糖類屬高GI食物，會使血糖、胰島素波動起伏大對健康不利，尤其對糖尿病患者健康影響之大。就研究指出高GI食物會促進脂肪堆積、餐後饑餓感會上升、對心血管、體重控制都不利。而肥胖也就是慢性病的極大危險因子，... 更多

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