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有空就做：聳肩、大臂繞環(雙向)、頸繞環(雙向)、拉單槓.希望對你有幫助. 更多

哇~ 開板佛心來的~今晚威力彩祝大家都幸運中獎啊!!大獎小獎無所謂~應應景嘛~我也要十萬!!! 更多

先了解一下你的狀況- 做12下後第13下做不起來嗎?- 做正向還是反向呢?- 蹲下時髖有比膝蓋低嗎?如你所言，也可能是重量不足，先抓一下能做6-8下的重量，再調整一下到12下左右的重量。一般來說，同一個人使用這... 更多

新竹地區沒有這麼便宜、又有50米的泳池，對老人家來說公園游泳池是平價又方便的地方；竹科泳池也只優惠園區人士，清交泳池也只優惠教職員工生。南寮和香山都是很棒的泳池，價格也親民，但少了公園泳池後，對一般市民來說，東... 更多

沒很多時間的話練這幾個：squat, chest press, deadlift, shoulder press(military press), lat pulldown, row.時間更少的話練這幾個, 不... 更多

約35歲大叔分享單槓影片影片在這裡10+3*19 = 67(第21 ROUND沒做)20分鐘67下一年多前出去買菜時看到公園裡的單槓，就順便去拉一下姿勢也沒有很標準近2年前最好的狀態是30分鐘100下，10+3... 更多

這樣飲食蠻正常的, 如果要建議的話, 我個人覺得可以多一些奶蛋豆魚肉類, 這些食物也都有脂肪, 總之增加的食物以天然的優先! (天然的最好!!)基代提升的話, 食物的量也得跟著提升, 不過這不用過於擔心, 因為... 更多

揮棒、砍樹、踢球、CABLE機砍樹、單槓單側抬腿…很多動作都可以練到~ 更多

我看到的點: 你的運動菜單變化&強度不夠.慢跑可以跑2種1. 長時間穩定速度慢跑時間固定, 增加配速. (注意心跳別快到受不了)2. 間歇400m快速，400m慢速, 交叉配速跑.慢跑可以練你的心肺功能... 更多

建議你和你媽商量把這些不動產都換成現金拿來支付全家的日常開銷.或是帶你媽環遊世界, 享受奢華生活. (讓她享受過奢華吧?!)你用你的錢去買別的房子或用你媽的錢租屋跟你媽住.這些錢用到你媽百年之後, 剩下的跟你妹... 更多