valeriowu

不才小弟同一個坡常常用回轉速騎個兩趟後再用重踩的方式再一次，效果覺得不錯!如果有時間的話會再用迴轉速騎最後一趟(經驗是最後一趟的迴轉比前兩次的好，真奇怪)姿勢、迴轉、肌力、心肺、心態要一起練還真是難~peace 更多

這種訓練對上班族來說是非常非常精實的課表!aspdotnet同學，武嶺應該有三小時半以內的實力吧!!!peace 更多