linning7
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- 請問有在重訓的朋友，你們會一天吃幾顆蛋？
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給版主參考,我個人在健身房認識一位健友,他現在大約60左右,健身有20年了,每天固定三次一百分(一根香蕉+兩顆水煮全蛋),早餐,morning tea,還有afternoon tea.所以他一天至少6顆全蛋! ...
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- 15個月減重31公斤經驗分享
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先恭喜樓主成功瘦身! 但是也要提醒減重醫生說過,一般減重不只是瘦下來這段,因為身體機制會努力跟妳長期對抗,所以還要維持體重三年才算成功!有醫生甚至於說要維持五年!! 但是看過樓主的飲食內容應該沒問題! 只是飲食...
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從樓主的敘述,主要問題應該可以從飲食方面優先改善,先去爬五星文,好好了解為何飲食這麼重要!蛋白質攝取不足因該是主要沒長肌肉的原因,一般以你的體重,一天要吃進 2.2公克 x 60 = 132公克的蛋白質,這不是...
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- 早晨健身？效果會不同嗎
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小弟從晚上練改早上練已經超過半年了其他大大提過的好處幾乎都可以共鳴!但是因為有家庭了,時間比較難安排!晚上練常有突發狀況,如加班,家庭活動! 同事聚餐! 一週5~6天的規劃常常只剩3天就偷笑了!還有一個蠻實際的...
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