ocean boy
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- 登入日期：2025-09-20 15:45
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- 堅持重訓，體重上升是正常的還是飲食有問題？
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各位好，小弟今年已經30了，體重95公斤，體脂率約為32%(如果體脂機準的話)。最近兩個月開始加入重訓的行列，之前都只有做慢跑等有氧配合節食。姑且不論過年時候的罪孽，平常一天都攝取大概1100~1300大卡的熱...
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