小慶太

剛上網看見了，每個部位 一星期的 訓練組數不能超過 20組，不然會有反效果，是真的嗎？以下是小弟訓練的日程： 一星期練 3次，每次如下： 中胸 8組 X 12RM，上胸 4組X12RM，下胸 4組 X12RM... 更多