SHAYNE LIN

我是採滾筒式的...可以練平衡..跟雙腳出力平均...我事先10分鐘熱身....接下來一分鐘...掛最重極限衝1分鐘..休息2分鐘...循環的10次...在緩和10分鐘..也可以加抽車...覺得心肺有練到... 更多