honeycheese

樓主您好，同是業餘健身者~我想這個問題"解鈴還需繫鈴人"依您前述內容你是伏地挺身與雙槓交替輪流做~然後在訓練後期出現肌肉麻麻的感覺其實這兩種運動對三頭肌的負荷方式很相似~健身運動時~身體的骨... 更多

分享一個網站，也是版主文章內提到的網站http://www.scpo.nccu.edu.tw/show/part1/b/B2/index.htm減"肥"或增重的網友可以把這個網站當作懶人工具... 更多

小弟另外補充一下身體新陳代謝的功能正常比吃什麼這件事還重要如果自己最近消化系統不好吃什麼也拉什麼 那倒不如先簡單吃 蛋白質極少量也沒關係等胃腸功能正常了 再吃蛋白質類的食物長肌肉不必擔心健身後來不及補充蛋白質 ... 更多

小弟分享一下1. 吃什麼不是什麼大問題 只要是天然食物 營養均衡就好了2. 什麼時候吃有學問 關鍵是配合自己的工作與生活 收放自如不拘泥固定時間2-a. 基本型 一天三主餐 早中晚各一主餐2-b. 小變化 一天... 更多

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