MackinPlus

我基本背景30男、183cm、93kg(目前83kg)以前就是盲目重訓兩個月前做些調整20分鐘 [伸展] （滾筒伸展腿、腰、手）60分鐘 [重訓] （臥推、深蹲等）然後游泳1000（標準50m池來回一次共10次... 更多

我這半年比較常上健身房（也大概一週1~2次），是公司送的萵苣會籍因過去只有短暫教練帶（不到6堂課），其實對於核心等概念不是特別重視每次去簡單轉轉頭手腳熱身，就開始做器材（深蹲、滑輪、臥推），10kg~15kg不... 更多

我這半年比較常上健身房（也大概一週1~2次），是公司送的萵苣會籍因過去只有短暫教練帶（不到6堂課），其實對於核心等概念不是特別重視每次去簡單轉轉頭手腳熱身，就開始做器材（深蹲、滑輪、臥推），10kg~15kg不... 更多

謝謝各位提點我會先從團體課以及跑步開始 更多

我這半年比較常上健身房（也大概一週1~2次），是公司送的萵苣會籍因過去只有短暫教練帶（不到6堂課），其實對於核心等概念不是特別重視每次去簡單轉轉頭手腳熱身，就開始做器材（深蹲、滑輪、臥推），10kg~15kg不... 更多