大叔吃大薯

不要灌輸奇怪的觀念給她女生因為荷爾蒙的關係基本上不太可能壯到哪裡去重量訓練結束的三十分鐘左右是補充養分的黃金時期建議吃高蛋白的食物如果想要減脂建議飲食要控制不要吃太多脂肪(但是不要完全不吃必要的一點點)記得三餐... 更多