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姆，先不要嚇人吧。想要整體變快，最主要就是低強度的時侯均速變快。powp 兄何不先從 30kmh 維持一小時以上開始？再來 30 kmh 半小時，32kmh 後半小時。繼續延長時間類推。又，畫圓。唉，腳再怎麼亂... 更多

姆，我愛你兄：弟是有點難想像「可以長時間」100 rpm 獨推 33-37 kmh 會很難跟上 40kmh 團（當然也許你那是 90+%HRmax 一小時，所以上不去了，而這只是 10km 跑者的基本功，叫他這... 更多

姆，前一篇回文，只是想正名一下所謂「肌力」，和「重負之下的肌耐力」，雖然我也常常在不同情形下混用。會提出「肌力」其實很夠用，及沒有累積一定里程之前無須先練肌力，是因為沒有地基，高樓還是會倒。但只練如 LSD ，... 更多

姆，多騎，騎長，核心就會慢慢感受到並訓練出來，如前面說的，自己刻意多做訓練也無妨。等到在路上騎到沒力（如四頭爆掉），離目的地還有 50+ km 時，就會發現該怎麼有效率的騎了 XD這也是我一直以為，所謂強調核心... 更多

姆，大樓歪了，大家好像跟看比薩斜塔一樣，越歪越高興。所以呢？射後不理？也許 aq 兄應談談何謂深度單車文化與建設性意見（另開新版也行）。有豐富「騎車里程/年」的您，只有這樣程度的回應，是可以令人理解的發洩，但也... 更多

姆，前不久看到的文章其實這是既有理論（Noakes 也是該文最後作者）的延伸與反思研究，相當有趣。如果對該理論有興趣，可以查 Noakes 或 central governor （或 catastrophe m... 更多

姆，比賽結果當然有看的都知道了：只賽前實難想像這種路有人能低於 54 min。Martin 是個老是前面衝很快，後面有點衰的車手，這次有備而來，而且利用這個大家都知道的弱點來出乎意料反將一軍，Aldag 高明。... 更多

姆，比賽結果當然有看的都知道了：只賽前實難想像這種路有人能低於 54 min。Martin 是個老是前面衝很快，後面有點衰的車手，這次有備而來，而且利用這個大家都知道的弱點來出乎意料反將一軍，Aldag 高明。... 更多

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