洛東雪

首先對樓主44歲還肯訓練表示佩服，您的需求看來應是著重於減脂的部分，再來瀏覽到以上各路好手的熱心回文，大致上有些許了解。新手先打好基礎，以熟悉動作&肌耐力訓練為主，至少持續8到12週以上；然而增肌同時通... 更多