北斗神諾的會員資訊

運動有好一陣子了，願意跟各位分享我的一些經驗點滴，希望能幫助各位少走一些冤枉路，少花些冤枉錢。後來在不惑之年成了父親，也就很少上來跟各位分享訓練點滴，有鑑於健身及飲食的觀念不斷推陳出新，請各位朋友自行判斷小弟... 更多

持之以恆才是關鍵更多

這是訓練後的早餐，有蒸蛋、黃瓜、蘋果、乳清蛋白。營養、天然。目前一週七練，每天都去健身房報到。更多

雞蛋、乳清、小黃瓜、蘋果。更多

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你要不要比賽跟想要有點身材所要做的付出都是一樣的。更多

我每天都會紀錄自己的飲食習慣，蛋白質、蔬菜、不飽和脂肪佔多數，低碳水化合物，供各位參考。，更多

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你需要重量訓練更多

最近帶娃幾乎都沒有自己的時間，僅能上班前運動一小時，偶爾抽空下班做有氧，隨著年紀增長，不要退步就是進步了。更多

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