dabbiepan的會員資訊

想健身又想吃甜點，自己動手做健康又衛生，可以自己控制營養成分，又不需要買外面貴仙仙的高蛋白點心，今天來教你做高蛋白OREO雪糕(冰淇淋)。準備材料鮮奶油400g2號砂糖25g(影片使用15g，但幾乎是沒有甜味，... 更多

夏日炎炎，健人想要吃好吃不發胖的冰品，只好自己來製作囉！三分鐘馬上學會製作廟口綿密花生泡泡冰。準備材料：花生醬：可選用無糖或一般花生醬(顆粒或滑順皆可)牛奶或是煉乳，不想太甜可用使用牛奶或一點點煉乳冰塊，請使用... 更多

夏日炎炎，健人想要吃好吃不發胖的冰品，只好自己來製作囉！三分鐘馬上學會製作廟口綿密花生泡泡冰。準備材料：花生醬：可選用無糖或一般花生醬(顆粒或滑順皆可)牛奶或是煉乳，不想太甜可用使用牛奶或一點點煉乳冰塊，請使用... 更多

每次重訓訓練完我都要求自己一定要收操，將自己全身肌肉筋骨拉鬆拉開，曾學瑜珈約4年，但健身後的我，筋骨反而更加柔軟，因為我很重視肌肉放鬆，可避免乳酸堆積、肌肉延遲性痠痛或肌肉受傷，影響我的訓練效率。收操後若還是有... 更多

因為疫情的關係，健人們除了在家運動外，也可以來DIY 製作健康又有飽足感的點心。你需要準備的材料如下：二號砂糖：使用份量可視口味，喜歡的甜度調整奶油，或是食用油可替代可可粉：建議使用無糖花生醬：建議使用無糖，有... 更多

因為疫情的關係，健人們除了在家運動外，也可以來DIY 製作健康又有飽足感的點心。你需要準備的材料如下：二號砂糖：使用份量可視口味，喜歡的甜度調整奶油，或是食用油可替代可可粉：建議使用無糖花生醬：建議使用無糖，有... 更多

因為疫情的關係，健人們除了在家運動外，也可以來DIY 製作健康又有飽足感的點心。你需要準備的材料如下：二號砂糖：使用份量可視口味，喜歡的甜度調整奶油，或是食用油可替代可可粉：建議使用無糖花生醬：建議使用無糖，有... 更多

一般來說生理期運動是沒有問題的，我還是會依照我排定的課表來進行訓練。一方面來說我沒有經痛的問題，也沒有不舒適感，甚至連很多女生有的疲倦感我也沒有，所以我不會刻意調整課表。但是如果有經痛問題，負重訓練有可能導致血... 更多

特別整理了新手找健身教練時要注意的要點供參考更多

特別整理了新手找健身教練時要注意的要點供參考更多

dabbiepan