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體質是易胖的話有點麻煩我建議你1. 花錢找專業的健身教練 但要找對 不過要找到好的也有一定難度 而且會花很大..2. 你先從有氧開始 看你喜歡跑布 腳踏車 游泳都可 先從一星期3-4次 每次30分-1... 更多

功夫傳奇 實戰太極這系列不錯看~~~ 更多

建議你如果是新手先從胸 背 腳 三大肌群開始練練胸會順便練到肩跟三頭背會帶到二頭腳跟臂更是力量的來源...通常來說 如果你完全沒接觸過健身那會建議你 一個星期3-4次 每次隔一天健身時每個肌群選一個動作來做 ... 更多