big guy

小弟今天不講食物或是營養品, 今天來討論一下bodybuilding 算是第二重要的一環- 重量訓練首先, 很多人應該知道肌肉是怎麼長的, 小弟就不多說了 (muscle damage 到 anabolism ... 更多

小弟在01甚是bb.com上常常看到很多人問營養品的問題, 小弟想藉由這裡分享一下supplement對bodybuilding的幫助首先.... 很多不常接觸營養品或是健身的人常常會有一種很不對的觀念 像小弟... 更多

小弟在這個版常常看到很多人問有關減肥的問題,小弟想說來分享一下自己的經驗跟學到的東西IIFYM = if it fits your macros 這是小弟最主要發文的主題基本上就是說 如果你吃的食物可控制在你的... 更多

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hi farenzo,不可能又要同時減脂又增加肌肉你可以tone你的肌肉+ cardio 或是 conditioning飲食方面, 建議你可以不要只吃三餐, 可以試試 5-6 meal 每餐控制在 500 ca... 更多