Taco七八

我第一次減肥時也是一個月瘦20公斤...早餐正常吃，但是不碰炸物，喝無糖豆漿。午餐正常吃，一樣不碰炸物，蔬菜多吃，飯吃半碗。晚餐正常吃，但是只吃肉與蔬菜，相同不碰炸物。這一個月沒喝飲料沒碰點心。每天騎一個半小時... 更多