chume766

減脂期結束了 重訓一段時間終於開始減脂=……=目前 體重 69.2kg 變成66.4kg骨骼肌重 33kg變成32.4kg脂肪重 11.6kg變成9.3kg 脂肪率 16.1%變成14... 更多

各位高手 現在過年跟大家拜個年 小弟重訓一段時間了 不知道是訓練方式有問題 還是菜單不對 想請教大家的意見小弟一個星期練4天 胸: 1。平胸啞鈴 7組 30kg(一邊)10下 接14kg10下算一組2。上胸... 更多