rayneasd

同樓上, 拉單槓~~~~~背部訓練參考,Pull up (standard, wide, narrow, close grip),Chin up (standard, close grip)Horizontal... 更多

https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1413703197.A.075.html參考看看吧..(內文跟推文都看看吧, 會有收穫的)我自己重量訓練是以大肌群多關節為訓練方向, (自身體... 更多