劉浩堂

小弟我正巧待在炒飯店。炒飯的食材成本都很低。價格高的炒飯都噱頭而已。吃到80～100不如吃便當比較飽。不用刻易去抬高炒飯價格。賺附加品比較實在。像湯 飲料 小菜等。才是賺頭。 更多

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我來回覆你。很簡單。先降體脂 再重訓先一天重訓一天有氧。持之以恆。 等你體脂降到15%以下。再3天重訓一天有氧。有氧和重訓缺一不可。重訓那天 在重訓前吃碳水。重訓完吃個御飯團加茶葉蛋和補充高蛋白。其它餐不吃碳... 更多

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