puppet0905

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先做有氧好還是先做重訓好,大約有5個人就有1個會有這樣的疑問,而當一個人平常的運動習慣是:「先跑跑步機跑個大約30幾分鐘,再去做做幾組器材。」你會認為這樣錯了嗎?這類問題通常比較難一言以蔽之,會針對你的運動目的... 更多
過去這將近一年的日子裡,我心心念念的引體向上終於被我練起來了!從只能拿4公斤的啞鈴到練會引體向上,這中間的過程,必須從頭說起...。我把單槓作為我的健身目標之一,對我而言,健身這件事是需要有明確目標的,當時每個... 更多
常有人因為久坐缺乏運動造成腹部無力、髖屈緊繃,進而導致慢性下背痛; 又因為患有下背痛有許多腹部訓練無法做,例如俯臥或仰臥時同時抬起雙腿等動作。如此又將導致腹部始終無力,下背痛問題無法從根被解決。或是原本人好好的... 更多
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