tomorrows

早餐、午餐還是要吃啊，不然工作鐵定沒精神的晚餐則是提早吃、少量吃不要吃油炸、重口味的東西!(那會上癮啦)重點還是有氧運動的質與量，蛙泳真的很不錯，不熱、不渴(笑)、又不容易受傷其實也不用游很快，就按照平常的呼... 更多

如果會游泳的話，強烈建議蛙式連續兩小時，中途不休息搭配晚間禁食(五點前完成)游泳是很棒的全身有氧，不容易氧債，也比較不傷關節!小弟剛執行一個星期，體重降3公斤，肚子全消連我自己都嚇一大跳 更多