囧囧囧囧囧囧一

原來如此！！！！分析得很詳細！！謝謝指教！！！ 更多

蛋白質…我吃外食居多…目前只知道鮪魚的蛋白質較高…其它食物就不知道了欸…(牛排有點貴，總不可能叫我中晚餐都吃牛排吧？)雞蛋也不行，因為蛋黃去掉之後，剩下的蛋白中的蛋白含量也不夠高…人體一天建議是別吃超過二個蛋黃... 更多

有同樣的版友是和我一樣的體質嗎？有問過一位同樣體質朋友，他說無氧加飲食比較難練壯，不如先吃胖後再練會比較有效果…所以該如何吃呢？有同樣體質的版有們，可分享一下你們增胖增壯的方法嗎？ 更多

請問外食族的各位朋友們，你們都吃什麼呢？最進逛了一下超市、大賣場，覺得魚罐頭類的、以及魷魚類的(如魷魚絲、魷魚片)、或是甘果類(杏仁果、開心果、腰果)、海苔類的蛋白質都較高，但是卻發現到通常高蛋白質的東西隨之帶... 更多

有同樣的版友是和我一樣的體質嗎？有問過一位同樣體質朋友，他說無氧加飲食比較難練壯，不如先吃胖後再練會比較有效果…所以該如何吃呢？有同樣體質的版有們，可分享一下你們增胖增壯的方法嗎？ 更多

請問，我70公斤，硬舉35公斤，發現下背小小疼痛時，就知到危險了，所以馬上就沒再繼續練了…請問，這段養傷的期間，我能做滑輪下拉練上背的訓練嗎？例如以下的這個…https://youtu.be/MLn3r6Og-... 更多

請問，沒經驗的人初次使用重訓器材的人，是不是建議要有教練在旁指導器材使用的方式會比較好？但是一對一健身教練的課程太貴所以不考慮的話，是不是就別使用重訓器材會比較好？因為聽說會容易產生運動傷害。但我就是聽專員說，... 更多