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有氧要持續30分鐘有點喘通常會流不少汗 如果沒吹空調1.時間太短，次數可增加，我大約45秒+，這動作我不會流汗2.不知道你跳的方式，腿開跟跳的高度會影響 我自己是30x2大腿內側會很緊，但是瘦腿效果超好，... 更多

照片中的是方的男人胸肌也因基因有所差別一般是圓或方但是透過鍛練的方式讓胸肌變厚在大到一定程度視覺上圓方的差異會變小可移駕重訓版很多討論女乳症通常看起來是"尖"的也有一些因脂肪累積過多而有點"垂"和練大的垂不太... 更多