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減碳水攝取，減去的碳水熱量用蛋白質替代（比如每餐的飯量,原來一碗半就變一碗，用一顆蛋取代）重訓（腿背胸）一週各兩次都半小時以上，每次結束再有氧10-15分鐘（方式可以google）多喝水可以把運動當習慣或興趣 ... 更多

對了那時的症狀還有嚴重盜汗問題，醒來衣服都是濕的。更多

胸.....還不行腹肌體脂都是...腹肌是否明顯是因為體脂低(假如只是要普通輪廓)要很立體當然除了體脂低還要有相關訓練照片看起來，訓練量不足，吃的也可能有問題....慢跑是降體脂方法對腹肌線條沒甚麼不... 更多

1.這是汽柴油通用沒錯2.,主要是有針對車輛DPF功能 ,這款是汽柴油可用 API每年認證都要花一筆錢,另外主要製造販售地在歐洲,我是不確定歐洲製造要掛甜甜圈，是否還要再往API送回一次認證但沒打上API很... 更多

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雙槓架,瑜珈墊都可以練核心更多

影片後面15.6 是體脂嗎 ?線條看起來跟男生11-13%左右的感覺差不多女生有15.6%這體脂可能是運動員引體向上身體晃動程度幾乎沒有表示核心肌肉也很強很不錯。連女生都可以了更多

關於樓主這問題....假如體脂曾經在25%以上其實那區域也會因脂肪過多造成該區域特別堆積(如上一樓提到的)所以體脂先降到12%以下應該會有滿意的答案基本上就不需要動刀。更多

mk4 前方小面積撞擊黑色圈(官網:一體成型液壓防撞支撐桿??)應該可以把前方來的受力導到 (紅色A柱與下方黃色主樑)順道讓車體順著支撐桿推離受力點(彈開) 更多

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