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這個問題，你上youtube,搜SBD怪獸講堂，這個頻道都看過一次，你會有基礎的概念 更多

既然上來問了，何不附上上空照，看的出來樓主體脂應該偏低，手臂練的很粗，練成虎背熊腰，我感覺就是加厚，背的後度，還有腹外斜肌的訓練，建議樓主可以先去稍微了解肌肉個部位名稱，後面你要做的就是針對該部位肌肉進行大重量... 更多

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