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前一陣子跟男朋友一起加入健身房，男朋友想要練出肌肉，有說想要喝一些高蛋白請問喝那個真的會差很多嗎？每次運動完都要喝嗎？會不會有甚麼副作用？之前有聽人家說喝多了可能導致禿頭...？真假？女生也適合喝嗎？... 更多

之前有聽人家說，做重訓時，最好一天訓練一個部位就好例如：今天練腿就練腿，下次練胸就練胸，不要一次練很多個部位，這樣效果並不好請問真的是這樣嗎？大家有做重訓且有練到一定水準的人都是像這樣訓練嗎？男生跟女生做重訓都... 更多

個人悄悄話