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提高你的基礎代謝率!!!中低強度的有氧可以的話分早上跟晚上兩次有氧，每次有氧時間30鐘以上。晚上有氧要排在重訓後再做!!飲食最簡單的基本概念就是少鹽少油去糖!!!!你用斷食法要隨時注意身體狀況!!!..... 更多

既然你是以健美為主，那為什麼會想要買建力的腰帶呢？只要重量不是非常的大健美的腰帶其實還是可以用！如果爾後方向會想要走建力的話！那就直接買健力的腰帶！https://shopee.tw/product/28542... 更多

女生如果器材動作都孰悉之後都會建議當天做半身或全身!!!!當然看你自己的意願!!!一個肌群一周可以練到兩次效果會更棒......... 更多

先去照X光看肩膀有沒有其他傷!!!!確定不是骨頭問題!!!!可以選擇中醫去幫你做肌肉放鬆!!!我以前不小心有拉傷會先去給物理治療師處理他會慢慢的幫你找拉傷的筋膜在哪!!!幫你做治療!!! 更多

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我幫你詢問一下我們的營養師~~~~~有答案我在放在上給你唷!!! 更多

沒有特定全部都是重點訓練項目！要求運動表現更不能有特定的部位訓練更多

依你的資料看你不是偏瘦型!!!所以不用特地的喝高熱量!!!你可以喝低熱量乳清蛋白!!!建議買水解或分離式蛋白!!!你要純水解也是可以但是價格會比較貴一點!!!它們差在哪裡???差再吸收率!!!當然你可以選... 更多

加油啊!!!調理好身體，恢復了再回來吧!!!本身有訓練過有底在，回來練很快就會上手了!!!但要先跟醫生確認能練再回來唷!!!! 更多

一個半月長1.6KG太厲害了.....正常肌肉是很難長的!!!!女生體脂盡量別低於18%以下，因個人體質而定會有內分泌失調的狀況。越低會越嚴重!!!不打藥的狀態下!!!女生越練身材會越好!!!至於剛剛有看到一位... 更多

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