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生酮飲食目標是要以脂肪產生的生酮來作能量達到減脂的目的。初期肌肉和肌力都會下降。需要靠重訓來讓肌肉維持。過重的人大多很少運動,肌肉比例較低,代謝較差,也無法太大強度的重訓。這樣生酮飲食初期會使肌肉掉的比例變多。... 更多

減脂首先要了解自己。第1是吃的食物熱量大概是多少要知道。第2是自己的體質是偏熱偏寒,偏實偏虛,這和基礎代謝有關。第3是運動,有氧和無氧都重要,但是要找到最適合自己的才長久,不然前3個月每周運動3次,但之後課業工... 更多