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◉簡單五分鐘炸臀肌運動（屁股燃燒起來）主要五個動作分成左右兩邊,每個動作30秒→ 中間不休息1.肘撐後伸腿（左右）2.肘撐腿上抬（左右）3.側趴腿上抬（左右）4.側趴前伸腿上抬（左右）5.... 更多

░有沒有和我一樣有時候可能長時間運動太多平常每天負擔不同重量的啞鈴,導致肩部肌肉越來越僵硬今天這個動作我真的拍胸口保證的『舒爽』因為會讓你的肩膀酸到尖叫,但叫完感覺靈活雙肩又回來了❤2020年真的... 更多

◉簡單十分鐘燃脂運動主要分成三大組合,每個動作30秒第一組1.平板撐＋膝碰肘．腕2.平板撐＋臀部後坐3.平板撐＋抬膝外開4.平板撐＋外翻身體5.平板肘撐上下6.平板扭身中間休息30秒第二組1.後弓箭... 更多

☗臀部對於每天都坐在椅子上的每個人都是個超級需要訓練的地方不管是對於想要練翹臀的女生,嘗試長期久坐的辦公族！今天這幾個動作簡單又省時,只要四分鐘的時間就會讓你有所改變屁股是個容易累積脂肪的地方,卻也... 更多