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如果你是熱愛刺激與挑戰，體驗排除萬難通往終點的成就感那我會推薦你參加斯巴達障礙路跑賽如果你是第一次聽到斯巴達障礙路跑賽這裡要先跟大家解釋一下這樣的賽事不只是路跑，更結合許多障礙關卡像是吊單槓前進、扛沙包、... 更多

滾筒是運動後放鬆的好工具之一，但身為初學者的你，不知道如何開始下手嗎？今天3招輕鬆入門滾筒讓你從肩頸到腰背痠痛一次解決！更多

「運動前不吃東西會比較快瘦嗎？」「運動前吃能量果膠反而會容易累？」「運動前喝咖啡會提升運動表現？」運動前要吃什麼？不吃什麼？心中總是滿滿的營養補充問號，今天邀請國家運動訓練中心的營養師小潘，來替我們解惑！想... 更多

謝謝你們的建議！我也正在籌劃跟拍攝開始踏入效率健身的影片，到時候再請你們敬請指教了！這支影片的目標族群是提供給那些平常連擠出10min都困難的人，提供他們開始運動的原子習慣，我相信願意開始，才有機會進而接觸... 更多

7min或許沒效果，那何不每天堅持30天？更多

紀錄自己受傷的歷程，希望能幫助到大家避免意外及受傷後可能會有的狀況。也警惕自己要更謹慎小心。上禮拜在健身房發生意外後，生活幾乎都聚焦在照料傷口跟觀察伴隨而來的症狀，從原本的外傷、腫脹到瘀血蔓延到眼睛與眼睛周邊... 更多

久坐生活型態正慢慢摧毀我們的胸椎活動度久坐伴隨著駝背、圓肩、聳肩導致增加肩頸的負擔今天3招改善胸椎活動度的動作讓我們一起抬頭挺胸！更多

如果說深蹲是下半身的動作之王那麼上半身的動作之王就非引體向上莫屬了不僅是女生就連大部分男生都沒辦法完成一個標準的引體向上這個男生做了沉默女生做了流淚的動作今天1招讓妳拉起第一下引體向上！ --來到2020... 更多

🍑 蜜桃臀養成步驟 🍑： 1️⃣ 準備好你的運動裝2️⃣ 每週六晚上六點跟馬卡卡一起動滋動滋！ 100下深蹲挑戰！是時候喚醒沈睡的蜜桃臀了！拯救困擾的塌屁屁，不能單靠節食解決，... 更多

今天是30天腹肌挑戰計畫的第五天✅ 每個動作30秒✅ 動作間休息15秒✅ 總共12個動作你準備好了嗎？那我們就開始囉！更多

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