檸檬塔萬歲

建議基本要有正常規律的作息，舒適良好的睡眠環境接著平時的飲食要均衡 盡量每天都要有吃到六大類食物如果只固定吃特定類食物的話，容易因身體缺乏某項元素導致睡眠品質下降再來就是評估自己的壓力狀況，有沒有因為某些事情導... 更多