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這個我倒是有心得...........說說我的練法吧,每天作側臥抬腿150下加綁沙袋(2KG),臥姿曲膝抬腹150下,臥姿抬腳昨右分夾150下加綁沙袋.......這是在早上做得,另外有控制飲食(爬五星文),和... 更多

80公斤啞鈴深蹲,我很好奇,你啞鈴怎樣常時間拿在手上? 更多

是邊間頂樓,這橫樑看起來像是連陽台的壁面,原本梁到窗應是陽台,不知道影響大嗎?其他的梁祝倒是沒有這現象...怪了~就這有.... 更多

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其實,你根本沒運動到胸部,他怎會緊實有肌肉呢?雙槓下壓 伏地挺身 握推 ....胸部重訓 要做,我以前應該有到b吧,現在胸部是肌肉比脂肪多.... 更多