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不水煮不有氧只重訓歷經一年半的時間終於從30％降到9.1%而且還是在40歲的這一年達成吃就照衛福部每日飲食指南，重訓一週4─5天每次一小時 更多

我沒有參加過教練課，我覺得教練課應該比自己練上手快很多，不過土炮也有土炮的樂趣。就像音響跟車子，有人會直接買整組高級的，也有人搞土炮整天改來改去。有些人喜歡享受快速攻頂俯瞰山下風景的感覺，也有人是注重過程不錯過... 更多

七分吃三分練，我飲食參考每日飲食指南只重訓不有氧，也沒特別搞水煮青菜雞胸肉，四十歲也算練出六塊肌了。 更多