ApplePie+

回小林兄弟的話，所有的運動消耗的能量，儘量只用糖類補回來。這句的想法是：依照自行推估、或運動碼表上顯示的消耗量，攝取差不多的醣類。這類估算的方法都是不算基礎代謝的，屬於額外支出，除非訓練量很大，不然就儘量補最... 更多

抱歉把這篇文章挖出來，因為有些東西要補充，跟藍斯洛兄弟（就是樓主）討論之後，整理如下。請跟一樓的文對照看。主要的內容是關於能量三要素，就是醣、脂肪、蛋白質跟我們騎車的關係。＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝... 更多

抱歉把這篇文章挖出來，因為有些東西要補充，跟藍斯洛兄弟（就是樓主）討論之後，整理如下。請跟一樓的文對照看。主要的內容是關於能量三要素，就是醣、脂肪、蛋白質跟我們騎車的關係。＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝... 更多

抱歉把這篇文章挖出來，因為有些東西要補充，跟藍斯洛兄弟（就是樓主）討論之後，整理如下。請跟一樓的文對照看。主要的內容是關於能量三要素，就是醣、脂肪、蛋白質跟我們騎車的關係。＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝... 更多