乳清
各位有在健身的朋友應該多少有聽過乳清或是用過小弟之前都是買好市多的ON或是MP 後來改買MYPROTEIN之前做功課也看到乳清價差很大但大家喝乳清主要就是追求蛋白質正常應該是看1g蛋白質多少錢這樣那有些算下來真...
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第一次上來發文還請鞭小力一點，想問各位巨巨們因為我以前都喝乳清，結果胸前爆出大片痘所以後來再也不敢喝想問除了乳清有別的替代品嗎？皮膚科醫師說，像我這種喝奶類會長痘的，可以改吃原型肉跟原型豆類有吃一陣子雞胸肉過想...
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小弟只是一般普通健身者主要目標就是減肥跟希望體態好一些而已營養補充品只有固定喝乳清把一天蛋白質攝取補充到而已之前朋友有買過pre workout自己有試喝一下 是沒啥感覺肌酸 BCAA這種都沒碰各位除了乳清 還...
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小弟目前嘗試過幾款乳清來跟大家分享一下ON:是朋友在日本多買分給我的，巧克力味，按照說明的比例泡會很像加太多水的巧克力建議泡濃一點或是泡牛奶會比較好喝。戰神MARS這家的主打是奶茶三兄弟，我都喝過，算是蠻有特色...
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每天抓蛋白值的攝入量是體重70kgx2=140g，食物攝取不足的部分會喝乳清補充。目前早上起床一杯ON分離乳清，中餐吃飽也是泡一杯，晚上則是重訓完一杯。分離乳清因為吸收快且價格比較高，我在想是否改成早餐跟睡前喝...
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很常聽到乳清用熱水沖泡會破壞裡面的營養，不過天氣冷的時候其實會想喝熱的（乳清為巧克力口味）。上網看一下資料，發現應該是可以的，不能用熱水沖的是純粹的蛋白粉，以40度沖泡最為適合。但若是運動用的乳清蛋白，其實光是...
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小弟新手一枚從進健身房之後開始算，健齡大概半年都看YT影片自學為主同事也有推薦我買一罐ON巧克力口味乳清前陣子老爸上網買了一罐奶粉…打開之後才發現是乳清順便跟他解釋這是乳清不是奶粉還要跟老爸說喝乳清不等於會長肌...
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