蛋白質
上次看到蒼藍鴿跟陳醫師在爭論後來兆祐也出來講一邊講飲食中其實很夠甚至超標一邊說要吃每公斤體重2公克以上一邊說每公斤體重1.5公克就相當夠我自己的健身教練都說要吃到每公斤體重1.5~2g左右啦到底要怎麼吃咧?蛋...
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最近幾年我媽都會跟我一起去world gym運動一開始都只有去上一些簡單的有氧課像是樂活基礎這種一堂一小時現在可能他們長輩群組有在傳一些肌少症的資訊就開始學著做重訓想要減緩肌肉流失主要就是帶她做一些背跟腿的大...
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如果你正在尋找一種能夠迅速減肥的方法，蛋白質節省改良型斷食（PSMF）或許就是你的答案。這種飲食方式能加速脂肪減少，同時保留肌肉質量。但在開始之前，了解它的益處與注意事項非常重要。什麼是蛋白質節省改良型斷食？...
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(圖取自LifeForce Homeopathy)蛋白質攝取不足的後果：1. 抽筋：蛋白質不足會造成身體調配電解質的困難。2. 受傷恢復緩慢：許多素食者以為蛋白質攝取足夠，但植物蛋白質是不完全胺基酸，且吸收率...
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健康醫療網／記者鄭宜芬報導步入45歲以上的「壯世代」，逐漸感到體力下降、爬個樓梯就氣喘噓噓。輔仁大學營養科學系教授劉沁瑜表示，人到中老年之後，最大的心願就是「不想被翻身、拍背、坐輪椅」，關鍵在於保持良好的活動...
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家裡有長輩開刀後體力跟食慾都比較差，長期固定會喝營養補充的保健品我偶爾會偷喝一兩口，味道都很讓人震撼!!!!!喝起來都會有個很濃郁的蛋白質味直到接觸了台灣品牌快樂田生技全養沛，快樂田生技是台灣品牌，由營養博士...
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https://health.ltn.com.tw/article/breakingnews/4307856〔健康頻道／綜合報導〕很多人認為，運動完補充優質蛋白和碳水，肌肉才能生長恢復，但很多人白天要上班，晚...
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最近在嘗試原型食物+減脂，營養師建議蛋白質要吃夠體重1.6倍的量，單純的我…想到買肉便宜，但沒想到我的手藝是災難，在好市多買了一堆肉，不是弄太乾就是太柴，一整個控溫困難，想買烤箱這種「機器控溫，時間到就可以吃...
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網球是一項高強度的運動，充足夠的蛋白質可以幫助肌肉修復和生長，並且可以減少肌肉疲勞和損傷的風險。選擇高質量的蛋白質，例如雞肉、豆類、魚類、牛肉等，可以有效地補充肌肉需要的氨基酸。魚油含有豐富的omega-3脂...
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