蛋白質
最近在嘗試原型食物+減脂，營養師建議蛋白質要吃夠體重1.6倍的量，單純的我…想到買肉便宜，但沒想到我的手藝是災難，在好市多買了一堆肉，不是弄太乾就是太柴，一整個控溫困難，想買烤箱這種「機器控溫，時間到就可以吃...
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網球是一項高強度的運動，充足夠的蛋白質可以幫助肌肉修復和生長，並且可以減少肌肉疲勞和損傷的風險。選擇高質量的蛋白質，例如雞肉、豆類、魚類、牛肉等，可以有效地補充肌肉需要的氨基酸。魚油含有豐富的omega-3脂...
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健身人運動完最需要的就是蛋白質少了它就找不出厲害的肌肉來了運動完要補充一下蛋白質不知道要吃什麼那就由小編這推薦三間牛排店吧！① 牛小子 Niuboy Steak位於永和一間超人氣的牛排館，以美式工業風格裝潢為...
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目前已經連續兩個月 飲食都很固定戒飲料 (已經兩個月沒碰一滴飲料 除了水 乳清 豆漿 沒喝過其他東西了)早餐吃雞胸肉漢堡(早餐店) +無糖豆漿 or 豬肉滿福堡(加兩顆蛋)+無糖豆漿豆漿部份我通常都+黑芝麻 ...
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聽我朋友說最近有一種新的素雞精，重點是可以快速補充BCAA小分子胺基酸，感覺想要練肌肉的人也可以吃（？）直接補充就不用吃太多雞胸肉和蛋白質了（https://say-healthy.com/health-news...
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若是一天要吃1.5～2倍體重/g的蛋白質大家是怎麽吃的比如體重70kg, 一天要吃100~140g蛋白質現在要吃到80g都覺得難一片雞胸肉好像差不多20g一顆蛋才6g請問大家是如何於「每日」飲食中補足蛋白質？
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梅雨季感覺要過夏天已悄悄接近積極減肥的時候來臨了XD有天跟WG巡場教練聊天時他建議我改成一週3-4練(原本2練)說我飲食也需要調整一下沒有太極端 只是想吃健康點(以前實在太常吃垃圾食物啦)但因為有重訓 會注重...
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過了某個歲數，每天下班都開始精疲力竭，只想回家以前下班後都可以跟朋友去吃宵夜+喝酒的體力逐漸消失最近覺得身體越來越差了，開始想運動了所以聽了朋友的建議趁早上上班前先去晨跑，可以呼吸一下新鮮空氣跑完再速速洗個戰...
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【健康醫療網／記者林怡亭報導】據統計，台灣逾30萬民長者受疾病所苦，且肌少症患者數更隨老年人口增加持續攀升。然近期國外研究證實，新型冠狀病毒會影響神經、肌肉骨骼，亦恐造成肌少症 。奇美醫學中心復健部暨老年醫學...
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