訓練
各位大大好!這是小弟第一次在本版發言請多指教，謝謝!小弟在約三個月前買彈力帶做阻力訓練，然後練一段時間後小弟也買了乳清蛋白及酪蛋白來補充。但小弟只補充到體重的1.5倍約62*1.5=93公克(包含三餐)，練了約...
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戰繩是一種可以提高核心穩定、身體協調性、增加肌肉力量，並能加速新陳代謝跟燃脂效率高的健身器材今天就跟馬卡卡一起用8min甩動戰繩幫助我們核心肌群更加穩定以及快速燃脂打造理想好體態吧
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在健身房常常看到很多人在練肩膀時，動作錯誤!!! 導致肩膀練不大其實最常見的錯誤就是【肩胛骨沒有下壓，導致斜方肌過度借力】那這支影片就來和大家分享如何改善這個問題~ 調整到正確姿勢如果有任何問題都可以提出來交流...
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國防部長嚴德發將於明（22）日赴立法院報告，今日書面檔案送交立委辦公室。報告指出，未來後備指揮部改隸陸軍司令部，擔任動員兵監，會依照專業屬性指揮督管各地區、縣、市的後備指揮部，並將北、中、南地區的後備指揮部及縣...
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