肌肉量
肌肉增加會提高基礎代謝率，請問作肌耐力訓練會增加肌肉量嗎??只有作plank練核心肌群撐在那邊兩分鐘，休息1分鐘，這樣做三次這樣是不是只會訓練到肌耐力，不會增加肌肉阿??這樣消耗的熱量多嗎?? 對減肥有幫助嗎?...
更多
各位好!!!小弟身高171 體重65 體脂肪9.5% 肌肉率39.1% 基礎代謝1655目前每天都會跑健身房 只有禮拜四偶爾不會每次練不同部位 隔天會有延遲性痠痛訓練時間約40分鐘~1小時 8組動作 10下三、...
更多
大家好:有個疑問想請教各位因為個人偏瘦,177CM 55公斤,最近很努力增肥一天大約吃5餐不管多忙多累,一天至少重訓45分鐘,雖然是45分鐘,但都是高負重4循環,中間各休息2分鐘每次練完都累到不行,隔天也痠痛很...
更多
兩個月前測 體脂21.6 肌肉量34.1昨天測 體脂21.3 肌肉量34.3兩個月來還像沒增加多少.....根本沒什麼變化超超灰心 我是不是方法練錯?......另外 請教青光眼可以做重訓嗎?
更多
經過上一篇發文後去看醫生了結果他開給我一種叫肌肉鬆弛劑的東西請問吃了之後我的肌肉量會減少嗎我健身時間已經有1年多了好不容易有一點成果會不會吃了之後就變回來Orz上網爬文發現他只能減輕疼痛如果不在乎疼痛能不要服用...
更多
小弟最近買了一台歐姆龍的體脂計以下為測得數據年齡 28身高 168體重 71BMI 25.1體脂肪 16.3骨骼肌率 35.6基礎代謝率 1656本人目前課表為週一 重訓 胸+二頭週二 重訓 背+三頭週三 重訓...
更多
