蛋白質
本文出處：運動與大腦學術科普應用平台許多人在運動健身後會補充大量蛋白質，因為在訓練後，肌肉纖維會發生微受損狀態，當進行修復時需要大量蛋白質，身體也會建立新的肌肉，這過程被稱為代謝窗口（Anabolic wind...
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【健康醫療網記者田柏升／報導】營養足夠與否是決定慢性腎臟病進程關鍵！良好的飲食控管能減緩慢性腎臟病惡化，延緩面臨洗腎療程。臺大醫院綜合診療部主治醫師暨臺大醫學院教授姜至剛醫師表示，大多數腎臟病患者為減輕腎臟負擔...
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近期為了健康還有體態更好看，所以開始回歸健身的行列(現實的殘酷人家說健身是 3分靠練7分靠吃但因為工作性質常工作到一個段落時，大概都是下午1、2點根本沒辦法好好吃飯跟健身最後我就自己平衡一下工作到某個段落後抓緊...
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【健康醫療網記者蔡岳宏／報導】每3個人就有1個人有行動力隱形危機！數據顯示，台灣骨質密度過低、環節不適、肌肉量過少的人數高達720萬，潛在「行動力不良」的盛行率恐佔3成以上的人口。中華民國骨質疏鬆症學會理事長陳...
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想要增加肌肉，運動和飲食必須雙管齊下！你今天重訓了嗎？增肌的關鍵不只是蛋白質？今天卡卡跟你分享增肌的運動與飲食秘訣！
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相信大家都聽過或是知道""想長肌肉""運動後要快點補充蛋白質的說法如果還不知道的版友可以看看這篇【運動，吃對了嗎？】重訓後30分鐘，長肌肉最有效果一直以來自己在wg健身訓...
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大家好小弟最近剛去健身房一個月體重從87掉到82多 掉了4.6公斤 體脂也是掉4.6 肌肉掉了0.18/16間歇性斷食法中餐吃外面賣的健身餐 晚餐吃自助餐(烤或是煎)雞腿排 兩樣青菜 一顆滷蛋 一碗飯或糙米飯我...
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