蛋白質

一般來說大家都知道想要增長肌肉要補充大量蛋白質，我們會從各種食物來源補充蛋白質，像是雞蛋有雞蛋白、牛奶有酪蛋白、豆漿有大豆蛋白等等，都可以在運動過後食用補充蛋白質，有些人偷吃步會買精製過的高蛋白飲品：乳清蛋白，... 更多

每百克金目鲷鱼肉蛋白质193克真是蛋白質之王的魚類好驚人更多

小弟78KG，有固定在健身，以增肌為主想在增肌同時也降體脂肪，所以想好好管理每天飲食要使用APP來控制，以下是我個人APP預設值但我很許多文章都寫，增肌時最理想的食物攝取比例是：碳水化合物45%左右蛋白質35%... 更多

買市售乳清覺得好貴....至少都要2000以上想想用大豆蛋白感覺便宜點..結果只是分量變少而已想買雞蛋自己煮好了可是我一天至少需要90克的蛋白(我58公斤，重訓所以蛋白X1.5)如果以最便宜的雞蛋來說一盒35元... 更多

運動後有人說喝牛奶,有人說喝豆漿? 哪個可以補充蛋白質多? 更多

在某館長增肌減脂的影片中看到一段是說動物性蛋白如牛奶和乳清等產品會比一些直銷產品裡的大豆蛋白好其中也提到這類產品吃多了也搞不好會有雌激素過多的問題當然我知道意思是不希望我們吃一些直銷產品不過同時也產生了一個疑問... 更多

上網查詢維生素b12可以促進蛋白質生長，自己本身體質，蛋白質也不足，想知道這有助益嗎？剛好家裡有一罐，我媽媽她在吃，因為她吃素。更多

目前上重訓課以減脂肪為主。看量測的表格有蛋白質，跟礦物質，如果想增加這方面，有什麼方式呢？謝謝。更多

想請問不用外用的乳清蛋白每天如何吃到適量的蛋白來增長肌肉身高:172 體重:75.3KG 左右體脂肪:20.X%左右每天通常在吃的飲食早餐麵包店麵包+一杯豆漿午餐:三菜+魚肉+半碗白飯偶而吃麥當勞排除薯條可... 更多

想請教各位大大一般乳清蛋白的補充量是要每次運動後再依體重下去補充還是要扣掉每天三餐的蛋白質之後再下去補充謝謝解惑更多

小惡魔新聞台