下腹
之前穿緊的牛仔褲,結果要騎跨機車時拉到右大腿和胯下那邊像拉傷那樣很痛,以為過一陣子會好結果覺得好像都沒有好,雖然平常走路跑步也都好好的不會痛可是只要用力就會痛,例如:拉單槓.做滾輪.仰臥起坐.雙腳抬腿,用力時,...
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關於肚子..上面四塊要練其實不太難難的是下面兩塊，不只要練，吃也要注意，就算有練有吃，也要看先天條件好不好說真的，像我努力降體脂的目的也不外乎是下面兩塊有時候會想去抽脂會不會比較快~ 只是想啦
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仰臥起坐小弟睡前會做影片中4/8的動作上半身起身 腹部用力是必然但我覺得我的頸部和大腿內側也有用到力耶會這樣的話 是動作不確實嗎？真害怕練一練 把脖子也練粗了 做完上腹動作 接著就做下腹動作了姿勢不變 屈膝躺平...
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