拉筋板問題

小弟今年42歲了,目前已跑過1場半馬9場全馬,我在跑前都沒熱身,只是腳踝扭個幾下而已,每次跑都10K左右,月跑量大約100K以內,從小筋骨就很硬,站立彎身都摸不到腳趾頭,一直以來沒熱身也都相安無事,只要前幾K都... 更多

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