櫻花馬拉松配速需求

各位熱愛慢跑的大大們, 小弟這次報名了櫻花馬拉松當作人生的初馬, 想請問一下有參加過此場經驗的跑友們, 假如我希望能夠五小時半左右完賽, 我應該一開始九公里上坡約多少時間通過, 以及接下來的配速如何? 懇請有經... 更多

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