禁忌飲食

容易造成失眠、影響睡眠品質的6大類食物1. 咖啡因：我們都知道喝咖啡能提神，像是黑巧克力、茶與咖啡這些富含咖啡因的食物，會刺激神經系統，使呼吸及心跳加快、血壓上升，也會減少褪黑激素的分泌。褪黑激素是一種腦部松果... 更多

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